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          文章来源:中国科学院    发布时间:99808  【字号:      】

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          、保证跑步时身体状况良好,直到完全习服,跑步前状态不好、疲劳、休息不好都应当减量运动;、尽量在一天中较凉爽的时候(清晨、傍晚)安排跑步;、有规律的喝水,即使还不觉得渴时也应少量多次喝水,饮料应较凉、低糖、含少量或不含电解质;、在跑步开始前30min喝足水,大约400-600ml,随着运动的进行,内脏血流量趋向于减少,这将影响肠道吸收水分;、皮肤上洒些水有助于蒸发散热;、如果一定要在太阳下跑步,记得带遮阳帽和墨镜,这对于预防日射病很重要,穿浅色、透气、宽松的速干面料服装;、如果跑步时突发不适,或者与平时跑步时的疲劳不适感明显不同,就要立即停止运动,这时很有可能就是轻症中暑,如果咬牙盲目。坚持,很有可能进展为极为凶险的重症中暑。,莫桑比克驻华大使我们支持中美平等对话解决问题刘培医师还特别提醒,刮痧时应该使用刮痧油或者水进行润肤,刮痧板必须表面光滑,以免不小心将皮肤刮破,引起皮肤炎。此外,不 同的刮痧力道,会产生不同的效果,而每一个穴位都有自己固定的开穴时间,建议患者到正规中医院,由资深中医专家因病选穴,疗效更佳。,让人民满意

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